Situacija, su kuria bent kartą teko susidurti daugeliui iš mūsų: artėja pietų metas, tačiau leisti laiko virtuvėje nėra nei noro, nei jėgų.
Jeigu taip jaučiatės ir jūs, į pagalbą ateina IKI komanda. Štai kelios paprastos pietų idėjos, kurios leis mėgautis gardžiu maistu be didelių pastangų:
- Avinžirnių salotos
Viduržemio jūros regiono įkvėptos salotos.
Ingredientai:
- 1 skardinė konservuotų avinžirnių;
- 1 agurkas, supjaustytas kubeliais;
- 1 pomidoras, supjaustytas kubeliais;
- 1/4 raudonojo svogūno, supjaustyto plonais griežinėliais;
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus;
- 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių;
- 1 a. šaukštelis džiovinto raudonėlio;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus dubenyje. Šias gaivias ir maistingas salotas geriausia patiekti atšaldytas.
- Avokadų skrebučiai su kiaušiniu
Sotus ir sveikas receptas, kurį paruošite per 10 minučių.
Ingredientai:
- kelios duonos riekelės;
- 1 prinokęs avokadas;
- kiaušiniai;
- druska;
- pipirai;
- čili dribsniai (jeigu mėgstate aštriau).
Paruošimas:
Paskrudinkite duonos riekes iki kol jos taps auksinės spalvos. Sutarkuokite ar sutrinkite prinokusį avokadą ir užtepkite jį ant skrudintos duonos. Paruoškite kiaušinius pagal savo skonį (galite virti arba kepti) ir uždėkite juos ant avokado. Pagardinkite druska, pipirais ir, jei norite, apibarstykite čili dribsniais.
- Tortilija su humusu ir daržovėmis
Ingredientai:
- pilno grūdo tortilija;
- humusas;
- susmulkintas agurkas;
- paprikos, susmulkintos kubeliais;
- morkos, tarkuotos;
- jūsų mėgstamos salotos.
Paruošimas:
Tortiliją tolygiai aptepkite humusu. Ant viršaus išdėliokite griežinėliais pjaustytą agurką, papriką, smulkintas morkas ir salotas. Prieš patiekdami tortiliją, tvirtai ją susukite ir perpjaukite pusiau arba supjaustykite ketvirčiais.
- Greitos makaronų salotos
Lengvos makaronų salotos, kurios patiks tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.
Ingredientai:
- makaronai;
- vyšniniai pomidorai;
- agurkai;
- alyvuogės;
- fetos sūris;
- itališkas žolelių padažas.
Paruošimas:
Išvirkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas, tada leiskite jiems atvėsti. Smulkiai supjaustykite vyšninius pomidorus, agurkus ir alyvuoges. Atvėsusius makaronus sumaišykite su smulkintomis daržovėmis, trupintu fetos sūriu ir itališku padažu. Salotas patiekite atšaldytas.
Šios pietų idėjos tiks įvairiomis progomis – kviečiame išbandyti! Skanaus.
Parašykite komentarą